法律

爬山能減肚子嗎?怎麽減肚子上的贅肉?[多圖]

2019-10-17 18:32:45 來源: 万博网

現在生活水平提高,很多人都出現過於肥胖問題,不僅穿衣不好看,影響美觀,就連身體也會跟著發生各種因肥胖引起的疾病,如高血壓、高血脂、高血糖等等,特別的愛美的女生對減肥的渴望是一直追逐不懈的,很多人會想,爬山既健康又有趣,並且能放鬆身心,那麽可以減重嗎?尤其是長期坐在辦公室的白領們,肚子上的贅肉漸漸增多,那麽能通過爬山減肚子嗎?答案是:可以的。因為爬山對腰部和腿部力量存在極大的考驗,在有氧運動的同時,能燃燒掉多餘的脂肪,有研究表明,爬山半小時消耗掉的能量相當於健身房跑步機50分鍾的練習,或者相當於遊泳45分鍾,不過任何運動都要堅持才有效果,另外光靠爬山來減肥還是不夠的,需要其他配合才能更有效果。

1.飯後要運動

飯後一定不要立即坐下或者躺著,要站立休息一會兒,然後快走,一定要注意不是散步或者慢跑,而是快走,因為快走對於減腹部肥肉效果很好,胖咪咪可以嚐試一下,另外記住不要吃飯之後立馬快走,要先適當的散步或者站立著休息一下,否則會讓胃部受刺激而引起胃痛。

2.吃水果蔬菜

盡量避免吃肥肉或者油膩的東西,一日三餐按時吃,杜絕暴飲暴食,飲食不規律,也不要節食,否則容易引起厭食症,要多吃水果蔬菜,但不是指隻吃水果蔬菜,營養盡量均衡一些。

3.不可以久坐

特別上班族,不要久坐不起,久坐不僅容易發胖,甚至會引起腰椎頸椎勞損,有可能造成腰椎間盤突出,是每隔半小時要起身一次,泡杯茶,上個廁所,走動兩步,或者工作間隙給自己按按摩,放鬆一下,不僅可以防止肥胖,並且對於減肚子上的贅肉很有效果,不信可以試試,萬事開頭難,要堅持才有效果哦!

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