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周傑倫變瘦了,想變瘦該怎麽做?[多圖]

2019-10-17 02:37:01 來源: 万博网

周傑倫是許多人的偶像,就在昨天,他第五次登上了我們的春晚舞台,在春晚彩排現場,他還曬出了自己的近照,有些風趣的說:“我可以換我的助理嗎?”。不過粉絲們可不太關心他的助理,而是從照片上看出我們的周董變瘦了不少,紛紛表示心疼。

1、周傑倫也變瘦了

昨天,周傑倫現身北京央視春晚彩排現場,時隔七年,周傑倫將第五次登上春晚,還有網友拍到周傑倫在春晚彩排現場的視頻,可以看出,和他那張之前自拍的照片裏的穿著是一樣的,穿金色的褲子,這條褲子讓人想起之前春晚,好像也穿過這樣服裝,期待周傑倫在春晚的精彩表演。大家感覺周董這次會為大家帶來哪一首歌曲呢?

2月4日,#周傑倫# 曬出疑似春晚彩排現場的照片,並吐槽道:“我可以換我的助理嗎?””照片中周傑倫身穿黃色外衣,一臉深沉的表情,菱角分明瘦出了尖下巴,而助理卻笑得花枝爛顫,將頭歪過去靠在周傑倫身上,和周董耍酷的畫麵格格不入。不過咱們不管你換不換助理,隻關心你瘦了,近都不喝奶茶了嗎?

2、可以變瘦的習慣

1.多喝水

喝水能加速人體新陳代謝及排毒,有助燃燒卡路裏,達到減肥成功。餐前飲杯暖水,更能增加飽肚感,從而減低食慾,幫助瘦身。

2.多吃不同種類的食物

常吃相同或類似的食物,會造成營養素壟斷,反而無助減肥。相反,多吃不同種類的食物,例如交替吃紅肉、白肉及五色蔬果,能令體內消化酵素更加多元化,刺激細胞代謝,有助減肥成功。

3.每天吃早餐

不吃早餐不但未能為身體提供足夠的熱量來消耗體內脂肪,更會令人在中午前已饑腸轆轆,不自覺增加午餐及晚餐的食量!養成每天吃早餐的習慣,能調節人體的新陳代謝,提高基礎代謝率,幫助減肥成功。

4.每餐慢慢吃

吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少,容易令人進食過量食物。人體的胃需要20分鍾才能將「吃飽了」的訊息傳遞給大腦,每餐慢慢吃,細嚼慢咽,拉長進餐時間,不但有助消化,更能產生飽肚感,避免進食過量,減肥成功再也不是夢。

5.睡前3小時禁食

睡覺前進食,會容易吸收過多熱量,並轉化成脂肪,要減肥成功,睡前3小時就不要吃東西,嚴禁食宵夜,讓身體於晚上能消耗晚餐的熱量,減少脂肪積聚,有助瘦身。

6.先吃蔬菜類食物

改變吃飯順序,能有助減肥成功。先吃熱量低的蔬菜類食物,豐富的膳食纖維能讓人體產生飽足感,避免之後進食過量,減緩血糖上升的速度,以免脂肪堆積,膳食纖維更能吸附過剩的脂肪及多餘的醣類,有助排走毒素及廢物,達致減肥成功。

7.喝湯及蛋白質食物

吃完蔬菜,可喝清湯來增加飽足感,降低食慾,但不建議喝濃湯,再吃高蛋白質的食物如雞蛋、豆類及肉類,減少胃容量,避免之後進食過量澱粉質,減肥成功在望。

8.才吃飯

白飯、麵類屬高澱粉質食物,熱量高之餘,更容易讓血糖急速上升。先吃蔬菜,再喝湯及吃高蛋白質食物,身體已有飽肚感覺,有助減少熱量攝取,達到減肥成功。

3、讓人變瘦的食物

1、綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸,能夠促進新陳代謝,加速脂肪燃燒,是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素,能幫助排出體內堆積毒素,有效改善便秘現象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。

2、紅棗

紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等,能促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,排清毒素。紅棗中所含的皂類物質,具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

3、木瓜

木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝,以及可抑製醣類轉化為脂肪。

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內堆積毒素。

6、蘋果

蘋果能提高腎髒或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,能把體內的淤血、宿便、水毒排出,讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮,食欲降低,攝入的熱量減少,自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身的脂肪。

7、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。

雖然現在是個以瘦唯美的社會,但我們也不必太過強求,特別是通過節食、服藥等方式變瘦,不僅容易損害身體,還易導致反彈。我們盡量去通過運動、作息、飲食調理等方式去科學的減肥,如果實在瘦不下來,那麽調整下心態,可以從著裝、氣質、素養、事業等方麵提高自己,一個強大的自己不僅僅表現在外在,money應該才是重要的。

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