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男人腎虛吃什麽好得快?哪些食譜吃了能補腎?[圖]

2019-10-18 11:50:18 來源: 万博网

腎虛是現在很多人都有的毛病,現在男人的壓力真的是越來越大了,男人腎虛到底吃什麽好呢?估計很多人都還不知道,下麵,給大家具體介紹一下男人腎虛吃什麽食物好得快呢?到底哪些男性補腎的食譜又有哪些呢?我們一起來看看男人腎虛吃的食物。

1、男性吃什麽可以補腎

男性精子量少也是導致男性不育的原因之一,精子量少的原因有很多,不孕不育症專家認為少精主要是由於肝腎功能失調造成的,腎主生殖,腎虛則精少,精弱。因此想要補精就要從調理腎髒入手。下麵就給男性朋友推薦幾種補精的膳食。可以幫助促進精子生成和提高精子活動。

1、首烏燉雞

所需材料:母雞1隻,大棗10枚,何首烏30克,生薑30克,調料適量。

做法

先將母雞去毛雜,洗淨,諸藥布包,納入雞腹內,放沙鍋中,加清水適量,文火煨至雞肉爛熟後,去藥包,納入蔥、椒、食鹽、味精等調味,煮沸,佐餐服食。可養肝血,補腎精,適用於肝血不足,腎精虧虛所致的精液量少,無精等。

2、元肉當歸雞

所需材料:母雞1隻、元肉、當歸各30克。

做法

先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下,切塊,文火燉至半熟後,下元肉、當歸、共燉至熟後服食,每周2—3劑。可滋補精血,適用於遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。

3、歸芪參棗雞湯

所需材料:烏骨母雞1隻、黃芪各10克,當歸、黨參、大棗10枚,生薑30克,調料適量。

做法

將烏骨雞去毛雜洗淨切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟後,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血,滋陰育精,適用於精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。

2、補腎的食譜

1、淮山枸杞粥:偏養腎陰

取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內,加水適量,武火煮沸後,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。

2、栗子粥:偏養腎氣

取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鍾,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每周3~4餐。

3、韭菜炒鮮蝦:偏養腎陽

取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨,切段;鮮蝦洗淨;蔥切段,薑切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香後,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2~3餐,連用2~3周。

4、山萸核桃粥:偏養腎氣

取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。

5、芡實煮老鴨:偏養腎陽

取芡實200克,老鴨1隻,薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後,除去內髒,擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。

6、首烏大棗粥:偏養腎陽

取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣後,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。

補腎養腎食療做可靠,少亂吃補腎藥品,給腎髒增加不必要的負擔,來試試這些補腎食療方吧。

3、腎虛如何預防

1、性生活要適度,不勉強,不放縱。

2、飲食方麵:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

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