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上班族的穴位按摩養生方法

2019-10-17 23:06:41 來源: 万博网

  上班族的穴位按摩養生方法

  如今,越來越多的上班族,由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因,患上了各種常見職業病,如腸胃不適,頸椎腰椎不適和失眠等,這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認為,上班族不妨忙裏偷閑進行穴位按摩,以達到防病祛病、保健養生之目的。

  腸胃不適 按壓公孫穴

  白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。

  穴位位置:公孫穴在足內側緣,蹠骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。

  按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鍾。

  頸椎酸脹 揉捏風池穴

  頸椎病可以稱之為辦公族無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

  穴位位置:後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。

  按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。

  眼睛幹澀 刺激明眼穴

  眼睛幹澀時,可以動動手指上的明眼穴。

  穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節上。

  按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。

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